Batdongsandian - Trang thông tin bất động sản Bình Dương
  • Home
  • Tin Bất Động Sản
  • Tin Tức
  • Cho Thuê
  • Mua Bán
  • Phong Thủy
  • Khác
    • Tin HOT
    • Công Nghệ
    • Máy Tính
    • Phần Mềm
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
  • Home
  • Tin Bất Động Sản
  • Tin Tức
  • Cho Thuê
  • Mua Bán
  • Phong Thủy
  • Khác
    • Tin HOT
    • Công Nghệ
    • Máy Tính
    • Phần Mềm
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Batdongsandian - Trang thông tin bất động sản Bình Dương
No Result
View All Result
Home Tin Tức

Y HỌC DƯỠNG SINH: ĂN CHAY, ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH ĐỂ ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG

admin by admin
May 9, 2020
in Tin Tức
25
Y HỌC DƯỠNG SINH: ĂN CHAY, ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH ĐỂ ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



kênh sức khỏe thời đại xin giới thiệu chuyên mục Y HỌC DƯỠNG SINH: ĂN CHAY, ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH ĐỂ ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG
ĂN CHAY LÀ GÌ?
Ăn chay là một chế độ ăn uống chỉ gồm những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật trái cây, rau quả, vv.. có hoặc không ăn những sản phẩm từ sữa, trứng hoặc mật ong, hoàn toàn không sử dụng các loại thịt như thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản hoặc kiêng ăn các thực phẩm có được từ quá trình giết mổ
ăn chay vì nhiều lý do khác nhau, có người ăn chay vì sở thích, có người ăn chay vì sức khỏe, có người ăn chay vì đạo hoặc ăn vì những mục tiêu của cuộc sống như bảo vệ môi trường, bảo vệ động vật…
Ăn chay có muôn vàn lợi ích, cái lợi ích hàng đầu của việc ăn chay chính là tốt cho sức khỏe của mỗi người. Theo các nhà khoa học, ăn chay giúp bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh, tránh xa đái tháo đường, xơ vữa động mạch bởi những chất béo có hại từ động vật. Các món ăn chay thường giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, những món này lại vô cùng lành tính, thanh lọc cơ thể bạn, thải bớt những chất độc ứ đọng trong cơ thể để bạn có thể sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ hơn.
Tuy nhiên, theo bác sĩ Đinh Thị Kim Liên, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Bệnh viện Bạch Mai: “Ăn chay không đúng cách sẽ dẫn đến thiếu năng lượng kéo dài. Người ăn chay cần biết kết hợp các loại thực phẩm đa dạng để bảo đảm đủ năng lượng, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng, vitamin và yếu tố vi lượng”. Đậu hũ, phô mai, sữa, sữa chua, trứng… là những thực phẩm mà người ăn chay cần bổ sung thường xuyên để bảo đảm dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể trong quá trình ăn chay.

Bổ sung protein: Protein là nguyên liệu giúp hình thành và phục hồi các mô trong cơ thể. Protein cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn thiếu protein sẽ làm cơ thể mệt mỏi, dễ bị bệnh, da và tóc cũng bị khô. Do vậy, người ăn chay trường trước tiên cần bảo đảm lượng protein trong chế độ ăn, phải ăn các thực vật chứa nhiều đạm như các loại đậu. Đồng thời cũng cần ăn phối hợp các loại thực vật khác nhau để có đủ loại axít amin cần thiết cho cơ thể.
Bổ sung vitamin B12: Vitamin B12 rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin B12 có nhiều trong thịt động vật. Nếu người ăn chay ăn các sản phẩm như sữa, trứng thì có thể sẽ đủ lượng vitamin B12. Nhưng nếu người ăn chay không ăn bất kỳ loại thực phẩm động vật nào mà ăn chay hoàn toàn thì nguồn vitamin B12 vào cơ thể có thể bị thiếu hụt. Để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể, người ăn chay cần ăn thêm ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu nành.
Bổ sung chất khoáng: Người ăn chay với trứng và chế phẩm từ sữa, chất canxi có thể hấp thu từ loại sữa ít béo. Với người ăn chay hoàn toàn, có thể hấp thu canxi từ súp lơ, ngũ cốc và sữa đậu nành… Còn chất khoáng magiê thì có trong tất cả sản phẩm lúa mạch, đậu hũ, hạt giống, quả có hạt.
Bổ sung sắt: Những người ăn chay có khả năng thiếu sắt rất cao, vì vậy nên chú trọng đến việc bổ sung lượng sắt cho cơ thể. Sắt có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thực vật cho nên việc cân bằng vi chất này không khó với người ăn chay. Các nguồn thực vật chứa nhiều sắt bao gồm đậu, các loại hạt, rau lá màu xanh sẫm cải xoong, cải xanh, đậu bắp, bánh mì và một số ngũ cốc ăn sáng…

Chế biến món chay đúng cách: Các món chay không nên xào nấu quá lâu, nhất là rau xanh chỉ nên nấu chín tới để giữ được các vitamin có ích cho sức khỏe. Khi nấu không nên mở nắp để giữ được hương vị cũng như vitamin trong thực phẩm. Các nước luộc rau củ cũng rất tốt, nên dùng để uống. Ngoài ra, để không bị thiếu các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh, người ăn chay có thể dùng thêm thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin cần thiết.
…………………………………….

Nguồn:batdongsandian.net

Xem thêm Bài Viết:

  • DỰ ÁN BẤT ĐỘNG SẢN CỦA ĐỊA ỐC ALIBABA LỪA ĐẢO BỊ CHÍNH QUYỀN NHÀ NƯỚC CƯỠNG CHẾ
  • Sốt Đất, thị trường bất động sản chấn động, Alibaba lừa đảo, Cocobay vỡ mộng
  • Khám Phá Dự Án Căn Hộ Charm City Bình Dương – Bất Động Sản Thực Tế
  • Nhà đất nha trang, bất động sản nha trang, nhà bán nha trang, mua nhà nha trang 13
  • Công ty Địa Ốc Alibaba hoạt động ĐA CẤP núp bóng công ty Bất Động Sản CEO NGUYỄN THÁI LUYỆN chỉ đạo

https://batdongsandian.net/tin-tuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • DỰ ÁN BẤT ĐỘNG SẢN CỦA ĐỊA ỐC ALIBABA LỪA ĐẢO BỊ CHÍNH QUYỀN NHÀ NƯỚC CƯỠNG CHẾ
  • Sốt Đất, thị trường bất động sản chấn động, Alibaba lừa đảo, Cocobay vỡ mộng
  • Khám Phá Dự Án Căn Hộ Charm City Bình Dương – Bất Động Sản Thực Tế
  • Nhà đất nha trang, bất động sản nha trang, nhà bán nha trang, mua nhà nha trang 13
  • Công ty Địa Ốc Alibaba hoạt động ĐA CẤP núp bóng công ty Bất Động Sản CEO NGUYỄN THÁI LUYỆN chỉ đạo
Tags: Youtube
Previous Post

Phân tích và chữa đề minh họa năm 2020 môn Ngữ Văn - Cô Phạm Thị Thu phương

Next Post

Mẫu Nhà Ống 3 Tầng Đẹp Tại Phường Thống Nhất Thành Phố Vũng Tàu

admin

admin

Next Post
Mẫu Nhà Ống 3 Tầng Đẹp Tại Phường Thống Nhất Thành Phố Vũng Tàu

Mẫu Nhà Ống 3 Tầng Đẹp Tại Phường Thống Nhất Thành Phố Vũng Tàu

Comments 25

  1. Nghia Do says:
    10 months ago

    Rất hay

    Reply
  2. Nguyễn Văn Đăng says:
    10 months ago

    Ăn chay ăn được trứng ạ em tưởng ăn chay không ăn trứng chứ

    Reply
  3. nge lai Ng says:
    10 months ago

    Mình trước giờ ăn mặn mà thấy lúc nào cơ thể cũng đau yếu mệt mỏi nhức mỏi đủ thứ còn tân cân rất nhiều từ lúc ăn chay mình cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn lúc ăn mặn ăn Chay có thể đẩy chắc cận bả mở thừa cơ thể mình ra ngoài làm cho da thịt săn chắc k có mở thừa mệt mỏi ăn chay rất có lợi nam mô a di đà phật

    Reply
  4. NGỌC TRÂN says:
    10 months ago

    Mong anh dạy dùm ạ !

    Reply
  5. NGỌC TRÂN says:
    10 months ago

    Con em được 6 tháng em muốn cho con ăn chay luôn có được không ạ ?

    Reply
  6. Phuongloan Nguyen says:
    10 months ago

    Cám ơn rất nhiều ạ

    Reply
  7. tuan phan says:
    10 months ago

    Cám ơn anh . Ai cũng nhờ có thịt động vật mà phát triển và lớn lên , khi tôi thấy một con vật bị giết, lòng tôi rất đau xót .

    Reply
  8. Thinh Tran says:
    10 months ago

    Sức khỏe nhân sinh – TT xin đa tạ! Hay lắm! Bài giảng rất khoa học, đáng khen!.

    Reply
  9. T danh says:
    10 months ago

    Sao mà ăn chay mà ăn trứng được trứng cũng ấp thành con vật mà

    Reply
  10. Thong Tran says:
    10 months ago

    Cháu nhà tôi hơn một tuổi định cho cháu ăn chay mà không biết ăn như thế nào cho đủ dinh dưỡng,anh có thể giúp cho thực đơn cụ thể .

    Reply
  11. Thuyet Ryam says:
    10 months ago

    cảm ơn chương trình,vậy là tôi cũng hiểu nôm na ko ăn thịt chỉ ăn râu,lá,hoa,quả,v.v

    Reply
  12. Công Phan says:
    10 months ago

    Thằng điên ăn chay lại có trứng

    Reply
  13. Tài Ngô says:
    10 months ago

    Ăn dì cho người bị bệnh gút

    Reply
  14. Hang Tran says:
    10 months ago

    Cam on anh rat nhieu da chia se rat bo ich

    Reply
  15. ly hoang thi says:
    10 months ago

    Cám ơn rất nhiều!

    Reply
  16. Nguyễn Chầm says:
    10 months ago

    cam on ban clip rat co y nghia

    Reply
  17. Lan Anh Nguyen says:
    10 months ago

    Cơ thể tự tổng hợp được. Không no thiếu chất. Chỉ no đói ăn thôi.

    Reply
  18. THANH THANH says:
    10 months ago

    👏

    Reply
  19. Tam Tinh says:
    10 months ago

    Rất hay, xin được cảm ơn nhiều, ước nguyện rằng tất cả mọi người trên thế giới của chúng ta đều ăn chay trường

    Reply
  20. Nhan Huynh says:
    10 months ago

    Rất cám ơn anh bắc kỳ ơi. Thật vậy từ khi mình kèm theo chế độ ăn chay thì rõ ràng buổi tối ít đáy tháo

    Reply
  21. Tuyết Phạm says:
    10 months ago

    cám ơn nhé

    Reply
  22. Ha Bui says:
    10 months ago

    Xin cảm ơn rất nhiều, từ nhỏ đến lớn mình toàn ăn chay nhưng ko biết ăn thế nào thì bổ dưỡng vì lo thiếu quá nhiều chất đạm, giờ mình đã có thể yên tâm ăn chay rồi

    Reply
  23. Trường Minh Lê says:
    10 months ago

    Cám ơn chương trình

    Reply
  24. can you says:
    10 months ago

    rất hay cảm on anh

    Reply
  25. Hằng Vũ says:
    10 months ago

    xin cảm ơn vi gieo này

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Khám Phá

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Hướng dẫn tuyệt chiêu fix lỗi không chơi được AoE trên win 10 A – Z

Hướng dẫn tuyệt chiêu fix lỗi không chơi được AoE trên win 10 A – Z

September 7, 2020
Nuôi chó mèo NHẢY VÀO BÀN THỜ có bị QUẢ BÁO XẤU không?

Nuôi chó mèo NHẢY VÀO BÀN THỜ có bị QUẢ BÁO XẤU không?

March 22, 2020
Hướng dẫn chơi avatar trên máy tính

Hướng dẫn chi tiết cách chơi avatar trên máy tính đơn giản, thành công

December 2, 2020
phong tục cúng ông chuồng bà chuồng || việt miền tây

phong tục cúng ông chuồng bà chuồng || việt miền tây

May 23, 2020
Khó tin căn hộ Penthouse 300m2 gần 10 phỏng rẻ nhất Việt Nam – Land Go Now ✔

Khó tin căn hộ Penthouse 300m2 gần 10 phỏng rẻ nhất Việt Nam – Land Go Now ✔

50
American Horror Story: Murder House Recap

American Horror Story: Murder House Recap

50
CÒN GÌ ĐAU HƠN CHỮ ĐÃ TỪNG | QUÂN A.P | OFFICIAL MUSIC VIDEO

CÒN GÌ ĐAU HƠN CHỮ ĐÃ TỪNG | QUÂN A.P | OFFICIAL MUSIC VIDEO

50
"Đập hết tất cả cho chị" và cái kết đắng cho Địa ốc Alibaba

"Đập hết tất cả cho chị" và cái kết đắng cho Địa ốc Alibaba

50
Lựa chọn tỷ lệ cược phù hợp

Hướng dẫn đặt kèo Euro bách chiến bách thắng

February 18, 2021
Cách chơi xóc đĩa nào an toàn nhất cho người chơi mới

Cách chơi xóc đĩa nào an toàn nhất cho người chơi mới

February 17, 2021
Chơi game bài đổi thưởng trên máy tính làm gợi nhớ đến thời thơ ấu

Chơi game bài đổi thưởng trên máy tính làm gợi nhớ đến thời thơ ấu

February 6, 2021
noi-pho-dien-lien-ns

Tư vấn chọn mua nồi nấu phở: Nên mua 1 nồi, 2 nồi hay 3 nồi?

February 5, 2021

Tin Mới

Lựa chọn tỷ lệ cược phù hợp

Hướng dẫn đặt kèo Euro bách chiến bách thắng

February 18, 2021
Cách chơi xóc đĩa nào an toàn nhất cho người chơi mới

Cách chơi xóc đĩa nào an toàn nhất cho người chơi mới

February 17, 2021
Chơi game bài đổi thưởng trên máy tính làm gợi nhớ đến thời thơ ấu

Chơi game bài đổi thưởng trên máy tính làm gợi nhớ đến thời thơ ấu

February 6, 2021
noi-pho-dien-lien-ns

Tư vấn chọn mua nồi nấu phở: Nên mua 1 nồi, 2 nồi hay 3 nồi?

February 5, 2021
Batdongsandian – Trang thông tin bất động sản Bình Dương

Tin tức bất động sản Dĩ An được cập nhật tại đây, theo dõi những thông tin thị trường nhà đất Dĩ An Bình Dương mới nhất 2020

Follow Us

Được Xem Nhiều

  • Cho Thuê
  • Công Nghệ
  • Game
  • Kinh Doanh
  • Máy Tính
  • Mua Bán
  • Phần Mềm
  • Phong Thủy
  • Thể Thao
  • Tin Bất Động Sản
  • Tin HOT
  • Tin Tức
  • Tổng Hợp

Tin Mới

Lựa chọn tỷ lệ cược phù hợp

Hướng dẫn đặt kèo Euro bách chiến bách thắng

February 18, 2021
Cách chơi xóc đĩa nào an toàn nhất cho người chơi mới

Cách chơi xóc đĩa nào an toàn nhất cho người chơi mới

February 17, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Tin Bất Động Sản
  • Tin Tức
  • Cho Thuê
  • Mua Bán
  • Phong Thủy
  • Khác
    • Tin HOT
    • Công Nghệ
    • Máy Tính
    • Phần Mềm
    • Tổng Hợp

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.